國慶假期已經(jīng)過去，享受了8天的假日樂趣之后，大家都回到各自的工作崗位上了。然而，長假過后，上班族需要處理的第一件事就是應對“節(jié)后綜合癥”。有微博網(wǎng)友說，“長假后第一天，鬧鐘叫起的是我的軀殼啊。”不少網(wǎng)友也紛紛表示，國慶第一天，真難適應。
對于上班族來說，“節(jié)后綜合癥”或許并不陌生。每逢國慶、春節(jié)等長假結束后，這也是必須要面對的一種境況。當然，許多人患有“節(jié)后綜合癥”的程度也不盡相同，針對大部分上班族都患有的“節(jié)后綜合癥”的情況，不少網(wǎng)友也開始支招如何應對，有心理放松，深呼吸，按摩、散步、減壓，適當運動，多交流，想象放松等。
千島湖新聞網(wǎng)論壇網(wǎng)友“千島風光”說，長假的前幾天，自己無論是外出旅游還是在家休息，心情都相當愉悅放松。10月4日之后，自己就開始倒計長假的結束時間，隨著時間的臨近，自己的心情也越來越焦慮。一想到要上班了，做什么事情都無精打采。
據(jù)醫(yī)生分析，有著這種心態(tài)的人絕非少數(shù)，并且通常會持續(xù)到節(jié)后上班的三到四天左右。上班后，大多數(shù)人的工作效率很低，久久不能進入狀態(tài)，心情煩躁、精力難以集中，這是因為節(jié)假日期間，人們外出旅游、通宵娛樂、睡懶覺，人體生物鐘被打亂，造成植物神經(jīng)功能紊亂。一旦進入正常生活狀態(tài)，生物鐘調節(jié)不過來，因而產(chǎn)生種種不適癥狀。最好要主動提前進入工作狀態(tài)，靜心思考上班后應該做的事情，有計劃地調整好生物鐘，從心理上做好上班的準備。
眾所周知，國人講究禮尚往來，過節(jié)免不了親戚朋友聚會，一聚會總離不開酒，長假期間婚宴、滿月宴等很多，朋友應酬也讓人應接不暇，豐盛的飯菜和沒有節(jié)制的飲酒讓不少人的腸胃受到了影響。在一廣告公司上班的小楊說，長假期間回了趟老家，結果一連喝醉了幾回，經(jīng)常處于昏昏沉沉、全身無力的狀態(tài)，眼看著上班了，自己的身體還沒調整過來。
10月8日，記者在縣中醫(yī)院門診大廳看到，前來就診的患者不少。醫(yī)生介紹說，長假期間外出旅游冷熱不均極易造成感冒，油膩的飲食和過量飲酒會造成腸胃、消化道的負擔，誘發(fā)疾病。如果不能調節(jié)好飲食和睡眠，也會加重糖尿病、高血壓、心腦血管疾病患者的病癥。
據(jù)了解，節(jié)后綜合征常見的主要有四種，其中包括生物鐘紊亂：長假期間，很多市民都會通宵聚會，白天又補眠，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂；恐懼上班：經(jīng)過接連幾天的放松，很多市民到了上班前一天甚至前兩三天開始出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒；輕度憂郁：假期中，許多兒時朋友同學聚在一起，聚會潮一波接著一波，興奮之后，又要回歸枯燥的工作，許多人感到孤單、無聊，甚至出現(xiàn)輕微憂郁情緒。專家說，節(jié)后綜合癥一般在節(jié)后一周左右可恢復，所以上班族應保持平常心適時轉換角色，自我調整。
當然幾天的長假一結束，一些老人在心理上也不容易適應突然的冷清。家住火爐尖社區(qū)的方大爺就有這樣的感受。方大爺?shù)膬鹤雍拖眿D都在杭州上班，長假開始前，老兩口就忙著收拾屋子，準備好吃的，期盼著兒女歸來。10月7日，方大爺?shù)膬鹤雍拖眿D回到了杭州，老兩口又悶悶不樂了。“他們平時忙工作都難得回來一次，就盼著下一次他們放假回家了?！狈酱鬆斦f。
為此有網(wǎng)友表示，除了節(jié)假日回家探望父母，子女們平日里同樣要多關心問候父母，盡量減輕空巢老人的孤寂感，盡到子女應盡的責任。同時也建議老人們多參加戶外活動、社會團體活動，以利于身心健康。（記者 邵建來）
千島湖新聞網(wǎng) 編輯：葉青 方耀
