又是一年春暖花開時(shí)，溫暖的春風(fēng)帶來了清新的氣息，也吹起了一些人的煩惱，不少市民終于告別臃腫的大衣，卻發(fā)現(xiàn)捂了一個(gè)冬天的體形圓了一圈。
“冬天的時(shí)候吃胖了，現(xiàn)在春天來了，一身的贅肉穿裙子不好看，我就想著來打乒乓球，爭取能瘦幾斤，苗條一點(diǎn)兒?！闭谝磺蚴依锎蚱古仪虻膹埮恳呀?jīng)堅(jiān)持鍛煉好幾天了，她一邊擦汗一邊說：“我特地辦了一張會(huì)員卡，準(zhǔn)備長期作戰(zhàn)?！?/P>
是的，蟄伏了一個(gè)冬天，該是出動(dòng)的時(shí)刻了。一年之計(jì)在于春，健身也得從春天開始計(jì)劃啦。記者了解到，隨著春季氣溫回暖，健身熱潮也開始回溫。
經(jīng)過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個(gè)較低的水平上，在春天開始健身活動(dòng)，可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好的基礎(chǔ)。不過業(yè)內(nèi)人士提醒，春天健身不僅要選擇適合自己的健身項(xiàng)目，還可以選擇一些塑形效果較好的有氧操類課程，比如瑜伽、杠鈴等，不過鍛煉時(shí)還需特別注意控制運(yùn)動(dòng)量和做好保暖措施。
“我這是倒走，已堅(jiān)持好多年了。”在秀水廣場上，方老太太熱情地向記者介紹著，她每天堅(jiān)持倒走，身體越來越棒了。方老太太說：“我堅(jiān)持每天要走一到兩個(gè)小時(shí)，好多老人都這樣鍛煉，身邊有10來個(gè)人，每晚都相約一起競走?！?/P>
記者在秀水廣場、湖濱公園等處看到一大批鍛煉身體的市民，市民們有的跟著音樂節(jié)拍跳健身操，有的緩慢地舞著太極劍，有的繞著公園跑步……一個(gè)個(gè)臉色紅潤，一些正在跳健身操的阿姨們甚至脫掉了外衣。坐在長椅上休息的孫女士樂呵呵地對記者說：“你看看周圍，老老少少，拖家?guī)Э诘匾黄饋礤憻?，不管最終能鍛煉得多好，至少能夠舒展舒展筋骨，也圖個(gè)熱鬧哦！”現(xiàn)在夜練、晨舞、太極、競走、打球等各種運(yùn)動(dòng)方式，正潛移默化地影響著人們的生活?！拔颐刻於家毦毺?，哪天不練就覺得不習(xí)慣，下雨天我就在家里練?！弊≡谌嗣衤返耐趵舷壬f，體育鍛煉不僅強(qiáng)健身體，而且愉悅心情。
不僅是室外，記者看到不少人去健身房在各類健身器材上運(yùn)動(dòng)?！拌べさ膭?dòng)作慢、安靜，但卻能很好地將身體舒展開來。每次練完，身體都很輕松，心情也跟著會(huì)好起來?！眲傋鐾觇べさ挠嗯课⑿χ嬖V記者。瑜伽受到很多女性的喜愛，該健身房教練說，這里有些人都已經(jīng)堅(jiān)持了三四年了。
春季鍛煉固然好，但也有專家提醒，對于歇了一冬的市民來說，一定要循序漸進(jìn)、量力而行，不能為求“速成”而盲目加大運(yùn)動(dòng)量。此外，鍛煉不是累得氣喘吁吁就好，而是要根據(jù)體質(zhì)而定，慢走、慢跑也是一種鍛煉。
與運(yùn)動(dòng)健身相輔的飲食也有講究?！按禾祜嬍硲?yīng)遵從《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說的春夏養(yǎng)陽的原則，適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物。”縣中醫(yī)院徐醫(yī)生介紹，在口味上則宜甜少酸。大棗、山藥最宜于春季食用，此外，春天要多吃蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍等，既能補(bǔ)充多種維生素，又可清熱潤燥，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。
萬木吐翠的春天，正是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。所以大家可以根據(jù)自身體質(zhì)狀況，留意選擇喜愛并且適合自己的健身項(xiàng)目。在清晨、傍晚及節(jié)假日之時(shí)，可漫步于芳草小徑，或去郊外踏青問柳、登高望遠(yuǎn)等，使身心融入大自然之中，神清氣爽之時(shí)也增進(jìn)了身心健康。（記者 邵建來）
千島湖新聞網(wǎng) 編輯：葉青 方耀
