一天一個橙子有助防癡呆
研究顯示，一天一個柑橘類水果有助防癡呆。柑橘類水果包括橙子、柚子、檸檬、青檸等。柑橘類水果中含有川陳皮素，有助記憶修復(fù)、減緩記憶衰退。
吃堅果也要看時機
睡前不要吃。堅果中的不飽和脂肪酸雖然有益健康，但卻容易導(dǎo)致胃酸反流。
腹瀉時不要吃。堅果中豐富的膳食纖維和脂肪能潤腸通便，腹瀉的人應(yīng)暫時別吃，否則會加重癥狀。
吃大魚大肉后不宜吃。如果一天三餐中已經(jīng)吃了大量肉類，就不應(yīng)再吃堅果，否則會使脂肪攝入超標(biāo)，引發(fā)肥胖。
咽喉發(fā)炎時不能吃。堅果一般都很干，吃了會加重干燥、充血等上火癥狀。
老花眼保養(yǎng)四法
冷水洗眼法：清晨起床后，堅持用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼泡于冷水中1－2分鐘，而后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20－40次。
經(jīng)常眨眼法：平時一有空就一開一閉地眨眼，以振奮、維護(hù)眼肌。同時用雙手輕度揉搓眼臉，增進(jìn)眼球的滋潤，閉眼時竭力抬起肩，兩眼緊閉一會兒再放松。如此反復(fù)操作。
熱水敷眼法：每天晚上臨睡前，用40－50度的溫?zé)崴茨槨Ｏ茨槙r先將毛巾浸泡在熱水中，取出來不要擰得太干頭向上仰，兩眼暫時輕閉，約熱敷1－2分鐘，待溫度降低后再用水洗臉。
中藥泡服法：自購中藥枸杞子、草決明，每次各用12克，以剛開的水泡好，頻頻飲服以當(dāng)茶水，可收到滋補肝腎、清肝明目的功效。注意服用期間不宜進(jìn)食辣椒及酒。
直腿坐放松腰椎
“直腿坐”能幫助拉伸腰部肌肉，放松腰椎。練習(xí)時可坐在鋪有薄褥子的硬板床上，兩腿伸直，兩腳并攏，腳尖豎起來；身體微前傾，軀干和大腿之間呈略小于90度的姿勢。接著，跟隨呼吸調(diào)整腰部，深吸氣時腰部向后突出，有向后放松的感覺；呼氣時收回腰部。有脊椎疾病的人群及高血壓患者不宜練習(xí)。
迎著陽光擴擴胸
中醫(yī)的“陽氣”指的是身體的功能和能量，“胸陽”是全身陽氣的一部分，胸部是人體重要器官的所在地，其中重要的就是心臟和乳腺。每天曬太陽擴胸二十分鐘，是最好的振奮“胸陽”的辦法，擴胸可使巡行在胸部的各條經(jīng)絡(luò)充分舒展，推助氣血向乳房的供應(yīng)，最大可能地減少氣血淤阻引起的后患，可預(yù)防心臟病和乳腺癌。
通訊員 方抵?jǐn)?輯
千島湖新聞網(wǎng) 編輯：趙婷婷
