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摩小腹：雙手掌相互摩擦，待發(fā)熱后，在臍下小腹部沿順時針方向撫摩200次左右。
揉關(guān)元、氣海穴：以小魚際掌揉關(guān)元，氣海穴，各1～2分鐘。
搓擦腎俞、命門穴：雙手摩擦生熱后，交替搓擦腎俞、命門穴。待發(fā)熱后1分鐘，移至骶部搓擦1～2分鐘。
點揉足三里，三陰交穴，各1分鐘。
仰臥位，雙腳蹬空，如騎自行車一般，約2分鐘。
來源：飛華圖片
千島湖新聞網(wǎng) 責任編輯：王鴻儒
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