怎樣瘦腰？一提起瘦腰很多人就會想到運(yùn)動減肥方法，殊不知注意飲食也可以瘦腰，不用運(yùn)動得滿頭大汗，你也可以輕松瘦腰。
睡前5小時不能吃東西。睡覺前吃東西會導(dǎo)致攝入的熱量無法重復(fù)消耗掉，這樣對體內(nèi)的脂肪堆積提供了非常有利的條件。這是因?yàn)樗叩臅r候身體不需要運(yùn)動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來，從而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的發(fā)胖。所以，想要減肚子的MM要禁止在睡前5小時吃東西哦！
合理地安排三餐。早餐最好是選擇低脂酸奶、麥片、雞蛋等等健康減肥食品，這樣不但有助于消除脂肪的過量攝入，還可以消脂，是快速瘦腰的最好選擇哦！至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。
全麥?zhǔn)称纷屇憧焖偈菅埂Ｈ湹牧α亢艽?，研究發(fā)現(xiàn)，吃全麥比吃普通麥的還多減了一倍之多。所以，吃全麥除了帶來健康身體和體重的減輕之外，肚圍也會第一個開始縮小哦！而全麥?zhǔn)称芬彩菐椭憧焖偈崭沟睦硐朊朗衬兀?br/>
多喝利尿的飲品。想要減少肚子上的贅肉，多喝一些利尿的飲品是非常有效的哦！咖啡、白開水、檸檬水等等都是對排毒非常有幫助的飲料，是能幫助你減少肚子上的脂肪堆積的最佳選擇之一。
最好在午飯半小時前吃一個蘋果，飯后半小時吃一根香蕉。下午三點(diǎn)到四點(diǎn)是人精神狀態(tài)最疲憊的時候，最適合補(bǔ)充能量，可以攝入堅(jiān)果、水果等食物，例如杏仁、花生、紅棗、各類水果。但注意一定要少吃，而且吃的時候一定要細(xì)嚼慢咽。
來源：飛華圖片
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：王鴻儒
