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午休到底有多重要，它會對學生們產(chǎn)生哪些影響？老師、家長們，快把下面的正確午休姿勢教給孩子！

孩子如何學得更高效？要想孩子精神集中、精力充沛地學習，充分、高質量的休息必不可少！但當前大家普遍都只注意夜間的睡眠與休息，往往容易忽視了午休作為一天中間調整、休息的重要作用！

其實，打開別人家孩子學習的秘籍，就會發(fā)現(xiàn)：他們都很會休息。

為什么一定要午休？

會休息的孩子更會學習！

中午做什么事情最好？唯有休息。不少學生沒有認識到中午休息的必要性與重要性，把極其寶貴的午休時間耽誤了，選擇去處理生活上的雜事或者溫習功課。

學習最怕打疲勞戰(zhàn)

學習是一種高強度的腦力勞動過程，它需要我們時刻保證清醒的頭腦，否則將難以保證學習效率，我們不能以時間論成績，更不能通過熬夜拼時間來換取一時心理的快慰。

中小學階段的學習離不開養(yǎng)精蓄銳，不能打疲勞戰(zhàn)，必須注意勞逸結合。學生只有保證足夠的睡眠，才能保證有充沛的精力，才能提高學習效率。

中午不休息，一方面會使孩子在精神上萎靡不振，提不起學習興趣，久而久之會產(chǎn)生厭學的心理，另一方面還會使晚上的學習效率受到影響，不是打瞌睡，就是看不進去書，甚至還會影響到第二天上午的學習。

中午是學習效率最低的時間

有的同學為了拼時間利用午間進行學習，其實效果并不好，甚至做無用功，不僅如此，午間不休息還會影響到下午及晚間的學習，對于這樣得不償失的事我們絕不能做。

有人認為，午間休息也是“磨刀不誤砍柴工”，說得太好不過了，只有休息好，才能學習效率高，才能保證學習成績好。

午休對學生益處多多，都有哪些呢？

1.學習壓力，緩解了

現(xiàn)如今學生的學習壓力不小，而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，午休一會，能夠幫助學生保持心境平和，有效緩解情緒波動以及壓力，睡醒后，繃緊的神經(jīng)也得以緩解。

2.學習效率，翻倍了

研究表明，過于疲勞的人午睡之后， 學習效率能夠高出平均水平13%。不止是現(xiàn)代人有午睡的習慣，近代名人也熱衷于午睡。

英國首相丘吉爾將勝利戰(zhàn)功歸于午睡，達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。

3.記憶力，增強了

多個研究小組都對午睡進行了系統(tǒng)的研究，發(fā)現(xiàn)午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確。午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。

4.創(chuàng)造力，敏銳了

學習時間長了，人們很容易走進一個“死胡同”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。

午睡可有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，幫助大腦運作恢復正常，甚至短時間內就能全面打開你的思路，讓你迅速走出僵局。

5.小毛病，不犯了

研究表明，中午 1 點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

養(yǎng)成午睡的習慣，孩子的抵抗力越來越好，頭疼腦熱這些影響學習的小毛病再不會動不動就發(fā)生。

總之，誰不午睡，誰吃虧了。

趴著睡壞處多正確的午休姿勢什么樣？

許多學生中午趴在桌子上小憩，但是這一小小的習慣其實正在不知不覺中損害孩子們的身體。

長期趴在桌子上睡覺到底對身體有什么危害呢？

1.誘發(fā)心、腦血管慢性疾病

趴桌午休時如嚴重彎曲頭部和胸部，會對頸動脈、心、肺、胃腸等器官造成一定程度的壓迫，增加心、肺負擔；再加上食用午餐不久，體內血液更多地流向胃腸幫助消化吸收，導致供向頭部的血液不足。

2.誘發(fā)頸椎、脊椎疾病

我們趴著的時候常常將頭扭向一邊，這一姿勢使得頸部肌肉收縮不平衡，頸部肌肉過度疲勞，容易誘發(fā)頸椎??；與此同時，上半身長時間受到壓迫容易使脊柱彎曲，從而誘發(fā)腰肌勞損等病癥。

3.誘發(fā)呼吸道疾病

趴桌睡覺會使身體彎曲度增加，壓迫肺部，增加肺部負擔；又會因為供血供氧不足導致肺部無法正常舒展，呼吸不順，影響呼吸功能。

4.誘發(fā)手肘尺神經(jīng)疾病

趴在桌子上睡覺需要手肘大幅度向外彎，容易使得位于肘部皮膚和骨頭之間的尺神經(jīng)因長時間受到壓迫而受傷，形成尺神經(jīng)病變或神經(jīng)黏連，導致小指和無名指酸痛麻木。

5.損傷眼睛

趴在桌子上睡覺時一般會將頭枕在胳膊上，眼球便有可能受到壓迫，從而引發(fā)高度近視，嚴重時甚至還會引起青光眼。

　　來源：杭州網(wǎng)綜合

千島湖新聞網(wǎng)　責任編輯：徐滿萍