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斷崖式降溫，吃穿行要注意啥？

發(fā)布時(shí)間：2024-11-28 10:42:25

隨著大寒潮的到來，降溫影響進(jìn)入主力時(shí)段。氣溫驟降，我們更需要關(guān)注飲食、穿衣和出行等多個(gè)方面，以確保身體健康和安全。

穿衣要防寒還要防“捂汗”。盡管戶外溫度很低，但防寒并不意味著要穿得越多越好。很多地方室內(nèi)和公共場(chǎng)所已開啟暖氣防寒，過度的保暖可能會(huì)導(dǎo)致身體過度出汗，這不僅會(huì)消耗大量的體力，還可能因?yàn)楹挂旱恼舭l(fā)帶走身體的熱量，反而使人感到更加寒冷。此外，長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕的環(huán)境中，還可能引發(fā)感冒、風(fēng)濕等疾病。因此，在這種生活環(huán)境下，推薦大家采取“洋蔥式穿衣法”：多穿幾層，根據(jù)所處環(huán)境及時(shí)增減衣物。

例如，內(nèi)衣穿貼身的，中間選寬松柔軟的。外衣的手腕、腳踝位置都要收口，防止熱量流失。頭、頸、腳都是最怕冷的地方，帽子、圍巾、保暖鞋襪也可以安排上；同時(shí)搭配保暖的毛衣或抓絨衣物，外面再套上夾襖、外套或是羽絨服，就方便根據(jù)環(huán)境溫度來穿脫，確保既不受寒也不“捂汗”。

進(jìn)補(bǔ)適宜，注意補(bǔ)水。在寒潮天氣里，飲食應(yīng)以溫?zé)?、營(yíng)養(yǎng)豐富為主，以增強(qiáng)身體抵抗力，抵御寒冷；多吃一些含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的食物，保證飲食均衡。心腦血管病患者進(jìn)補(bǔ)提倡低鹽、低脂、低糖，少葷多素，適量吃粗、雜糧，多進(jìn)食一些易消化吸收且富含營(yíng)養(yǎng)的食物，少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油，也不要大量喝酒、抽煙、喝涼水或吃冷的食物。

因冬季氣候干燥，體內(nèi)容易缺水。在一天的時(shí)間里，成人每公斤體重應(yīng)補(bǔ)充35—40毫升水，適當(dāng)飲水便于稀釋血液。避免因水溫過冷過熱而刺激腸胃，導(dǎo)致血管收縮。

雨雪天氣地面濕滑，出行要注意。雨雪天氣過后易造成道路濕滑、積雪、結(jié)冰，建議公眾外出要謹(jǐn)慎慢行，行車時(shí)注意注意交通安全，減速慢行，避免急剎車和急轉(zhuǎn)彎等操作；在行走或駕車時(shí)，要注意防滑措施?？梢允褂梅阑瑝|、防滑鏈等工具來增加摩擦力，避免因?yàn)槁访鏉窕さ够虬l(fā)生交通事故。

千島湖新聞網(wǎng) 編輯：汪蘇潔汪妙