已到春暖花開的季節(jié)，雖然陽光仍時隱時現(xiàn)，但許多市民的春游心情已經(jīng)開始萌發(fā)。春游，不僅能讓人感受清新的春天氣息，更能讓人在忙碌的工作之余，得到身心放松。
在上下班途中，記者看到選擇騎自行車上下班的人多了起來，其實這是一種經(jīng)濟實用的鍛煉方法。曾聽一位退休教師說，自從不騎車開了電動車以后，人就胖了起來。確實，騎自行車作為有氧運動，能夠達到健身減肥的目的。
當下，挑個風和日麗的休息天，和朋友一起騎自行車去郊游，可謂春季戶外運動的首選。32歲的陳先生是位騎行愛好者，起初騎車是因為覺得比走路省力，騎了之后發(fā)現(xiàn)它對強身健體有幫助?！澳阆?，騎車腿部關節(jié)都打開，還需要用到腰腹部力量，所以每次騎下來都是大汗淋漓，就覺得自己的腰圍漸漸地瘦了下來，比單純在跑步機上跑步有趣多了?！标愊壬f，如果想減肥的市民，可以采用中等速度騎車，一般要連續(xù)不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意有規(guī)律地呼吸。遇到有坡度的橋面時，要盡力騎上去，這樣可以提高雙腿的肌力。還可以采用間歇型騎車法，先以中慢速騎一至兩分鐘，再以1.5至2倍速度騎兩分鐘，然后再中慢速騎行，再回到快速，如此交替循環(huán)鍛煉，這樣也能提高你對有氧運動的適應能力。
千島湖新聞網(wǎng)論壇網(wǎng)友“故鄉(xiāng)親”在發(fā)的帖子里說：陽春三月了，萬物復蘇，正是春游的好時節(jié)，不禁讓我想起了去年和朋友一家三口人騎車到郊外春游的情境，一切還歷歷在目啊，不知道今年的春游計劃能不能實現(xiàn)啊。當時很遺憾沒有帶相機，因為沒有拍照的習慣，一切在回憶中了。另有網(wǎng)友說，小時候春風起時，自己會歡歡喜喜地舉著風箏，蹦蹦跳跳地和小朋友一起跑到空地上，迎著春風，大家扯著風箏線，一拉，一放，看誰的風箏放得更高、更遠，所以大家可以把放風箏當作春游節(jié)目之一。
其實，我國民間長期保持著春天踏青的習慣。踏青，又叫春游，古時叫探春、尋春等。春暖花開時節(jié)，大地到處呈現(xiàn)一派生機勃勃的景象，正是郊游的大好時光。市民周女士正準備買輛自行車，“挑個藍色的，就像春天里明亮的天空。再多騎下，好好鍛煉自己的車技，在這個春季里帶上孩子一起騎車去春游?！敝芘空f，看到一本書上說，春游是啟發(fā)兒童大腦的好時機，因為平時父母、老師的教育會讓孩子有壓抑之感，缺乏人性關懷，而孩子到了郊外，回歸大自然，可以獲得心靈啟迪，像春雨潤物，既快樂又豐富了生活，所以帶孩子出去春游對兒童教育很有必要，也很適宜。
當然，一些騎行有經(jīng)驗人士建議，自行車游最好提前制定行車路線，選擇一些適于自行車行車的道路和方便騎車欣賞風景的路段。為了保證安全，最好配備頭盔、護膝等用具，同時還要準備一些飲料或者礦泉水，創(chuàng)可貼、止痛膏等外傷常用藥品也可以適當準備。
春回大地，自然界到處呈現(xiàn)一派生機勃勃的景象，正是郊游的大好時光。如果每天呆在家中或者單位上，是不會體驗季節(jié)變化的樂趣的，所以，讓我們換上應季的衣物一起去郊外踏青吧！（記者 邵建來）
千島湖新聞網(wǎng) 編輯：葉青 方耀
