久久国产日本一区二区|18AV国产在线播放|99这里只有免费费精品|久久久久久国产精品影视|久久精品苍井空免费一区二|亚洲国产精品ⅴa在线观看|精品久久久久久亚洲中文字幕|国产亚洲日韩网爆欧美国产中文

4月7日是世界衛(wèi)生日，世界衛(wèi)生組織（WHO）將今年的主題確定為“全民健康覆蓋”，我國2019年世界衛(wèi)生日主題是：“維護人人健康，邁向全面小康”。

但是，你真的了解健康嗎？

倫敦大學一項職業(yè)健康研究表明，每天工作11個小時或更長時間的員工得重度抑郁癥的可能性是每天工作7至8小時員工的2.3至2.5倍。

在當今快節(jié)奏的社會，加班常態(tài)化、工作壓力大正在威脅著許多人的健康。不可否認，一定的工作壓力會給人們帶來一些積極影響,超負荷的工作壓力打亂了體內(nèi)生化系統(tǒng)的平衡，對人的身體和心理都帶來了沉重的負擔，從而使人產(chǎn)生抑郁。

近日，浙江省精神衛(wèi)生中心醫(yī)療辦公室主任劉蘭英遇到了這樣一個案例——

軟件工程師林先生一臉呆滯地走進診室，臉上毫無笑容，劉蘭英問有什么不舒服，林先生一臉愁容的開始傾訴，工作壓力實在太大了，有時候甚至懷疑是自己能力不夠，不能勝任工作，注意力不能集中，記憶力也下降明顯，腦子反應很慢，晚上睡不好，也不怎么想吃東西，覺得自己沒有能力，情緒很差，看待什么事情都覺得很悲觀絕望……家人感覺到自己的狀態(tài)也不對，多次勸解來就醫(yī)，這次終于鼓起勇氣來尋求幫助。

“他在家人陪同下來看病的，我們得知他的家庭很美滿，由于對工作的要求高，工作強度太大，漸漸就出現(xiàn)情緒問題和身體不適?！眲⑻m英告訴記者，這就是典型的“職場抑郁癥”。

如今，隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展,高壓工作群體因頻繁加班導致的“抑郁癥”現(xiàn)象層出不窮，近些年又出現(xiàn)了“無薪加班”“自愿加班”等一些新的加班現(xiàn)象。

那么，什么樣的狀態(tài)才是真正的“健康”呢？

“保持心情的舒暢快樂，健康營養(yǎng)的飲食習慣，長期有序的鍛煉，保證充足的睡眠，才會在白天的工作中精力充沛，事半功倍，重新找回自信，趕走抑郁?！眲⑻m英說。

世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。1978年，世界衛(wèi)生組織就曾給健康下過十項正式定義/衡量是否健康標準，包括：

1、精力充沛，能從容不迫的應付日常生活和工作； 　　

2、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔任務，不挑剔； 　　

3、善于休息，睡眠良好； 　　

4、應變能力強，能適應各種環(huán)境變化； 　　

5、對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力； 　　

6、體重適當，體態(tài)均勻，身體各部位比例協(xié)調(diào)； 　　

7、眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎； 　　

8、牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙； 　　

9、頭發(fā)光潔，無頭屑； 　　

10、肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力。 　　

【浙江新聞+】

如何才能走出“職場抑郁癥”呢？

1、要避免或緩解抑郁就要弄清自己對工作壓力的承受能力，時常查看自己的工作壓力是否超越限度。在面對沉重的工作壓力時，改變思維和觀念能夠幫助緩解輕度至中度抑郁，并且能防止抑郁的復發(fā)。

2、當意識到自己厭惡了當前的工作狀態(tài)，要鼓勵自己嘗試從舊有的工作模式中走出來，形成新的工作方式。工作之余要學會放松自己。

3、多角度看問題，打散抑郁心結(jié)，保持積極、樂觀的態(tài)度，轉(zhuǎn)換思維，要注意從多方面看待問題，就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義，從而使消極的情緒能轉(zhuǎn)化為積極的情緒。

4、學會調(diào)整工作、生活、學習的平衡，明確自己想要什么，能做到什么程度。工作盡力而為，生活多彩豐富，勞逸結(jié)合。

5、保證充足的睡眠 睡眠好，精神足，抑郁癥狀天然可以得到有效的緩解。

6、時刻保持心平氣和 調(diào)養(yǎng)情志，保持心態(tài)平和，是消除抑郁癥心結(jié)最為樞紐的一環(huán)。上班族在處理職場同事關系、工作任務以及人際應酬時，盡量遇事往好處想，往寬處想，把心態(tài)放平，以出生避世的眼光來看待職場的風云變幻，抑郁情緒天然可以消除。

7、學習靜養(yǎng)身心。人在靜養(yǎng)狀態(tài)下神經(jīng)緊張度放松，呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低，有規(guī)律地進行瑜伽冥想，或者只是騰出一些時間來閉目養(yǎng)神，都可以放松精神，緩解抑郁、焦急癥狀。

8、保持鍛煉。每天堅持鍛煉半小時，天氣好曬曬太陽，都能調(diào)動我們的樂觀情緒因子，趕走抑郁情緒。

　　來源：浙江新聞客戶端

千島湖新聞網(wǎng)　責任編輯：徐滿萍