春節(jié)長假后上班，大家從輕松的假期回歸到緊張的工作崗位，這一較大“反差”讓不少人感覺不適應，出現(xiàn)精神疲憊、注意力難以集中等“癥狀”。
就職于城區(qū)一家電腦公司的方先生談到就要上班時，他說，自己一想到又要上班了，出現(xiàn)頭暈、煩躁等癥狀，心情特別不好，雖然他平時在單位上班與同事關系處理還算融洽，但還是出現(xiàn)了不想上班的恐慌心理。
“坐上返程的客車，心里就覺得很孤獨?！弊蛱?，準備回千島湖鎮(zhèn)工作崗位上班的方先生說，作為外地人，自己一個人在千島湖鎮(zhèn)從事電腦銷售工作已經(jīng)3年了，春節(jié)回家一直和家人、朋友在一起?，F(xiàn)在又要啟程回千島湖鎮(zhèn)上班，心里空蕩蕩的，真不是個滋味。
從事銷售工作的市民周小姐一談到上班，心里也很不情愿。周小姐說，春節(jié)期間都是走走親戚參加聚會，有時半夜二三點才睡覺，徹底放松的生活讓她打亂了平時上班的生活規(guī)律，開始上班之后一時之間調(diào)整不過來，一大早的就有點犯困，覺得不在工作狀態(tài)。
同樣的，在一家私企上班的孫先生，春節(jié)假期選擇了回老家休假?！霸诶霞掖袅?天，日子過得輕松安逸，不用想著工作，沒有任何壓力。每天真正是睡覺睡到自然醒?！钡羌倨诮Y(jié)束的前兩天，孫先生就開始焦慮了，一想到即將開始工作就覺得很煩躁。“一想到回單位，真恨不得這個假期能夠再重新過一次。再想到單位還有那么多的任務沒完成，那么多的考核要應付，我都想去世外隱居了?！?/P>
事實上，每次過完長假，很多人會患上“長假綜合癥”。“長假綜合癥”并不是指某種具體的疾病，而是指在長假前后過程中由于生活規(guī)律、生活節(jié)奏、社會角色的變化和調(diào)整，所引發(fā)的一系列身心不適應，包括各種軀體癥狀、心理問題，也可以理解為亞健康狀態(tài)。因此，節(jié)后如何讓自己的生活變規(guī)律，抓緊時間自我調(diào)節(jié)，讓自己盡快消除疲勞、進入正常工作狀態(tài)成了不少上班族的當務之急。
千島湖新聞網(wǎng)論壇網(wǎng)友“愛在千島湖”建議，假期結(jié)束時，最好別讓自己再處于興奮狀態(tài)，隨意吃、喝、玩、樂，會把人的惰性激發(fā)出來，容易產(chǎn)生精神上的疲憊，所以在長假的最后一兩天應好好待在家里，把自己放回平日的生活規(guī)律中，能夠提前想想上班該做什么，理清頭緒，盡量平復躁動的心，有需要的話可以聽聽音樂，假日最后一晚保持充足的睡眠，避開煩惱，以飽滿的工作熱情去迎接新的一天。
當然，春節(jié)長假期間自由松散、玩樂過度，甚至通宵打牌搓麻等，打亂了人體正常的生物鐘，還有些人在假期旅行歸來后，認為自己缺少休息，于是回到家，不管是白天還是晚上蒙頭大睡……于是，被攪亂的生物鐘嚴重影響了正常的工作和生活。
因此，專家建議一定要在節(jié)后認真調(diào)節(jié)生物鐘，可通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到解除，做到起居有序，保證有足夠的睡眠時間。積極鍛煉身體，如步行、慢跑等，還可以和同事多溝通、多交流來減輕壓力，在工作時注意力難以集中的狀態(tài)下，可以適度飲水，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸或活動一下筋骨，不要強迫馬上投入較復雜的工作。
另外，單位可以安排一些事情幫助員工恢復工作狀態(tài)，例如，單位可以幫助員工制定工作計劃安排各項工作，可以利用一到兩天時間召開工作會議、業(yè)務研討會議等，也可以安排員工進行內(nèi)部的培訓交流等，為員工狀態(tài)的調(diào)整創(chuàng)造條件。(記者 邵建來)
千島湖新聞網(wǎng) 編輯：葉青 方耀
