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研究表明，通常而言人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。改善便秘的辦法包括：
1.清晨保證一杯溫水，有利于排除毒素。
2.飲食定時定量，少吃或不吃腌菜、煙熏和油煎食物；油炸、烘烤、燒焦食物更應(yīng)盡量少食用。多吃纖維多的粗糧、蔬菜和新鮮水果。
3.定時排便，保持定量的運(yùn)動，有利于腸道蠕動。（通訊員 孫澤檉 輯）
千島湖新聞網(wǎng) 編輯：葉青 姜智榮
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