核心提示：貧血是一張常見(jiàn)癥狀，特別是很多女性更加有貧血的癥狀，那要怎樣才能使臉色紅潤(rùn)呢？在日常飲食上面吃什么可以使氣色紅潤(rùn)呢？下面我們一起來(lái)看看吧！
貧血是一張常見(jiàn)癥狀，特別是很多女性更加有貧血的癥狀，那要怎樣才能使臉色紅潤(rùn)呢？在日常飲食上面吃什么可以使氣色紅潤(rùn)呢？下面我們一起來(lái)看看吧！
吃什么可以使你氣色紅潤(rùn)呢？
1、醋姜豬蹄這個(gè)呢比較適合想胖一點(diǎn)的MM，這個(gè)湯呢很補(bǔ)，我嫂子做月子的時(shí)候就喝這個(gè)湯，能很快的恢復(fù)體力，還可以去皺補(bǔ)血，是個(gè)超級(jí)養(yǎng)顏的好東西，臉色會(huì)很紅潤(rùn)，但是不是說(shuō)怕胖的MM就不可以喝，可以，只是不要晚上喝，一個(gè)星期一次就可以，不要天天喝。
材料：豬蹄2~3個(gè)，大約6~7片姜。姜其實(shí)是要大量的放，但是姜放的多了，在加上水煮，湯就會(huì)很辣，所以還是少放點(diǎn)，香醋呢，兩勺，這個(gè)可是關(guān)鍵哦，醋本來(lái)就是美容的，在燉在豬蹄里，效果自然不用說(shuō)的啦。放在一起煮小火，時(shí)間長(zhǎng)一些，因?yàn)槟阋沿i蹄煮的爛一些，大約一個(gè)小時(shí)就可以了，你要是吃不慣酸就放一勺紅塘，酸酸甜甜的味道很是不錯(cuò)。當(dāng)然你要是不喜歡甜也不喜歡酸，那就放一些蔥，香菜，也是不錯(cuò)的味道。
2、魚(yú)肉豆腐湯魚(yú)可是個(gè)好東西，富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，各種維生素，喜歡吃魚(yú)的MM相信皮膚都不錯(cuò)的。豆腐，自然啦，美白的極品。愛(ài)美白MM我推薦這個(gè)湯。一條黃魚(yú)，這個(gè)魚(yú)可能一般的地方買(mǎi)不到，如果沒(méi)有鯽魚(yú)也是不錯(cuò)的選擇，就是刺很多，黃魚(yú)其實(shí)也不少，呵呵。一塊韌豆腐，超市里有的賣(mài)，不要買(mǎi)一般的，買(mǎi)盒裝的。然后先把魚(yú)收拾干凈放入鍋里燉，小火，燉到魚(yú)肉已經(jīng)熟的時(shí)候（你可以用筷子感覺(jué)一下），在放豆腐，大約燉上10分鐘就可以差不多，這時(shí)候你的廚房相信已經(jīng)是鮮美的魚(yú)湯的味道了，在放鹽，雞精調(diào)味，放蔥末香菜，恩，一鍋美容又美味的魚(yú)湯就出鍋了，味道真的是鮮美。這個(gè)呢，比較大眾化，一般的都會(huì)做。
3、紅棗木耳湯
材料：紅棗30枚、黑木耳25克。
制作方法：首先將黑木耳揀掉雜質(zhì)，然后用冷水泡發(fā)，接著再清洗干凈，且撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，當(dāng)大火煮沸以后，我們可以改用敘燉煮30分鐘，等到黑木耳煮爛的時(shí)候，再放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，這樣紅糖完全溶化后就好了。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無(wú)力，心悸失眠，頭暈?zāi)垦Ｕ摺?P> 4、豬血粥
材料：豬血100克、菠菜250克、粳米50克。
制作方法：取出豬血放進(jìn)開(kāi)水中，然后稍煮片刻后再撈出來(lái)，切成小塊;接著將新鮮菠菜洗干凈放在開(kāi)水中燙3分鐘，撈出切成小段;最后將豬血塊、菠菜及粳米一起放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調(diào)味就可以了。
功效：宜溫?zé)岱?，作早晚餐。具有?rùn)肺養(yǎng)血、消煩去燥功效，適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。
來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿(mǎn)萍
