理解健康概念，掌握基本知識
1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。
2.每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。
3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡4個(gè)方面。
4.獻(xiàn)血助人利己，提倡無償獻(xiàn)血。
5.每年做1次健康體檢，可以了解身體健康狀況，及早發(fā)現(xiàn)健康問題和疾病。
營造健康環(huán)境建設(shè)健康家園
6.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境能促進(jìn)健康。
7.經(jīng)常開窗通風(fēng)。陽光和新鮮的空氣是維護(hù)健康不可缺少的。 陽光中的紫外線，能殺死多種致病微生物。
8.使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便，可以防止蚊蠅孳生，減少腸道傳染病與某些寄生蟲病傳播流行。
9.整治農(nóng)村環(huán)境衛(wèi)生。村莊環(huán)境整治是新農(nóng)村建設(shè)的重要組成部分，積極治理農(nóng)村環(huán)境臟、亂、差的現(xiàn)象，改善農(nóng)村環(huán)境衛(wèi)生，可以預(yù)防和減少腸道傳染病和某些寄生蟲病的傳播流行。
10.改善室內(nèi)空氣污染，注意避免裝修材料、日常用品污染和空調(diào)綜合癥。
11. 清潔衛(wèi)生的家居環(huán)境有益健康。
組織動(dòng)員全社會預(yù)防控制傳染病
12.肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。
13.出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。
14.堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能治愈。
15.肺結(jié)核病人的家人應(yīng)注意家庭防護(hù)勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時(shí)睡眠。
16.政府實(shí)施肺結(jié)核病人免費(fèi)診治政策。
17.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施。
18.孩子出生后要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。
19.艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰3種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。
20.新生兒接種乙肝疫苗是預(yù)防乙肝的關(guān)鍵。
21.乙肝病毒攜帶者在工作和生活能力上同健康人沒有區(qū)別。
22.避免不必要的注射和輸液，注射時(shí)必須做到一人一針一管。
23.正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)。
24.不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。
25.拒絕毒品。
26.我國對艾滋病病人實(shí)行“四免一關(guān)懷”政策，保證了生活困難、治療無著的艾滋病貧困患者能得到及時(shí)救治。
27.開展對毒品成癮者實(shí)施美沙酮門診治療。
28.每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。
29.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的或流感的癥狀。
30.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。
31.預(yù)防瘧疾，防蚊滅蚊是關(guān)鍵。
32.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜。
33.家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷咬傷后，就立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。
34.在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時(shí)預(yù)防性服藥。
培養(yǎng)衛(wèi)生行為，遠(yuǎn)離慢性疾病
35.勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時(shí)睡眠。
36.吸煙和被動(dòng)吸煙會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。
37.戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。
38.不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。
39.少飲酒，不酗酒。
40.保持正常體重，避免超重與肥胖。
41.成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次/分；脈搏60～100次/分。
42.糖尿病早發(fā)現(xiàn)是關(guān)鍵。
糖尿病的典型癥狀是“三多一少”：
（1）多尿：一天尿量可達(dá)3~4尿壺，小便次數(shù)可達(dá)20余次，晚上起來小便3~4次以上。
（2）多飲：因多尿所致體內(nèi)丟失大量水分而口渴。特別是夜間，睡了還想起來喝水，有的一天甚至要喝2熱水瓶水以上，直至腹脹難受，但仍感口渴。
（3）多食：與同年齡、性別和勞動(dòng)強(qiáng)度者相比飯量明顯增加，但仍感饑餓，沒到吃飯時(shí)就感到饑餓難忍。
43.預(yù)防心腦血管疾病，從改變生活方式做起。
44.應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。
45.積極應(yīng)對各種壓力，預(yù)防自殺。
46.異常腫塊、腔腸出血、體重驟然減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號。
47.食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病。
48.部分人群不宜食用碘鹽。
合理安排膳食確保食品安全
49.講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。
50.膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。
51.經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。
52.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。
53.膳食要清淡少鹽。
54.三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。
55.科學(xué)選擇烹調(diào)方式對于營養(yǎng)與食品安全非常重要。不同的烹飪方式對營養(yǎng)素的流失不同。
56.飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。
57.生、熟食品要分開存放和加工。
58.不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。
59.糧油也有保質(zhì)期。糧食應(yīng)當(dāng)保存在陰涼、通風(fēng)、干燥，能防潮、防霉、防鼠、
防蟲的地方。
學(xué)習(xí)自我保健知識養(yǎng)成健康生活方式
60.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
61.每天刷牙、飯后漱口。
62.成人應(yīng)使用水平顫動(dòng)法刷牙，而不要采用水平拉鋸式的“橫刷法”。
63.咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。
64.生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。
65.不濫用抗生素。
66.婦女懷孕后去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。
67.孩子出生后應(yīng)盡早開始喂養(yǎng)，6個(gè)月合理添加輔食。
68.婦女應(yīng)注意預(yù)防乳腺疾病。
69.預(yù)防兒童性早熟，要適當(dāng)控制飲食，避免營養(yǎng)過剩，尤其避免油脂多的食物，少吃甜食，但要保證蛋白質(zhì)的攝入量，并應(yīng)多吃些蔬菜水果。
70.兒童青少年培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。
71.預(yù)防齲齒和牙周疾病。
72.孕婦口腔衛(wèi)生保健尤為重要。
73.保健食品不能代替藥品。
加強(qiáng)職業(yè)衛(wèi)生保護(hù)避免發(fā)生意外事故
74.從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。
75.勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。
76.勞動(dòng)者懷疑自己患上了職業(yè)病可申請職業(yè)病診斷。
77.預(yù)防密閉空間急性有害氣體中毒。
78.妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。
79.科學(xué)合理地保存藥品，有效發(fā)揮家庭小藥箱功用。
80.安全存放農(nóng)藥，依照說明書使用農(nóng)藥。
81.系安全帶(戴頭盔)、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通事故。
82.避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。
83.冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。
學(xué)會自救互救應(yīng)對突發(fā)事件
84.發(fā)生突發(fā)事件時(shí)，要積極配合有關(guān)部門采取應(yīng)急處置措施。
85.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。
86.發(fā)生創(chuàng)傷性出血、尤其是大出血時(shí)，應(yīng)立即包扎止血。對骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動(dòng)。
87.需要緊急醫(yī)療求助時(shí)撥打120急救電話。
88.搶救觸電者時(shí)，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。
89.發(fā)生火災(zāi)時(shí)，會隔離煙霧、用濕手帕捂住品種口鼻、低姿逃生；會撥打火警電話119。
90.熟悉滅火器材，學(xué)習(xí)滅火常識。
91.積極防護(hù)，正確應(yīng)對臺風(fēng)，防止傷害的發(fā)生。
92.發(fā)生洪災(zāi)時(shí)，迅速安全轉(zhuǎn)移，因地制宜開展自救。
93.災(zāi)后飲用水要進(jìn)行消毒。
94.掌握地震逃生技能，避免不必要的生命財(cái)產(chǎn)損失。
掌握基本技能提高健康水平
95.能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說明書。
96.會測量腋下體溫。
97.會測量脈搏。
98.會識別常見的危險(xiǎn)標(biāo)志，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等。見下圖：
高壓 易燃 易爆 劇毒 放射 生物安全
99.認(rèn)識常見的消防安全標(biāo)識。
（1）禁止標(biāo)志 如禁止吸煙、禁止煙火、禁止用水滅火、禁止易燃物、禁止火種
（2）警告標(biāo)志 如當(dāng)心爆炸、當(dāng)心火災(zāi)
（3）疏散標(biāo)志 如安全通道 、太平門
（4）提示標(biāo)志 如火警電話 119 、消防警鈴、 消防水帶
