一日之計(jì)在于晨，好好吃早餐對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)是非常重要的。只是，怎樣的早餐才算好呢？我們分兩部分講。
什么時(shí)候吃早餐最好——早上7-8點(diǎn)
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，早上7點(diǎn)到8點(diǎn)的時(shí)候吃早餐是最好的，因?yàn)榇藭r(shí)人的食欲是最旺盛的。不過(guò)，吃完早餐后就不要那么著急吃午餐了，因?yàn)樵谟W(xué)家看來(lái)，早餐跟午餐之間最好要距離4到5小時(shí)。剛好11-12點(diǎn)吃午餐，完美。
早餐怎么吃比較好——營(yíng)養(yǎng)均衡
由于早餐對(duì)人身體的營(yíng)養(yǎng)比午餐和中餐都要高，因此我們更要重視早餐中的營(yíng)養(yǎng)搭配，比如說(shuō)粗糧跟細(xì)糧的搭配，以及蛋白質(zhì)的搭配，還有各種維生素的搭配，盡量要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，才能夠保證人體所需要的營(yíng)養(yǎng)。
此外，吃早餐時(shí)候可以嘗試飲用500ml-800ml的溫開水，對(duì)身體好處多多。
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千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
