久久国产日本一区二区|18AV国产在线播放|99这里只有免费费精品|久久久久久国产精品影视|久久精品苍井空免费一区二|亚洲国产精品ⅴa在线观看|精品久久久久久亚洲中文字幕|国产亚洲日韩网爆欧美国产中文

您當(dāng)前的位置: 健康生活 > 健康飲食
甜點(diǎn)大危機(jī)!吃糖導(dǎo)致皮膚老化了解一下?
發(fā)布時(shí)間:2018-06-20

糖果、蛋糕、巧克力,各式各樣的甜品點(diǎn)心可以說是女生們的最愛,甜美的滋味讓人上癮,而愛美,也是女人的天性,但你可知道,這兩大愛好之間存在著鮮明的矛盾嗎?如果說吃糖會導(dǎo)致皮膚老化,影響你的美貌,愛美的女士們,你們還愿意再吃甜食嗎?

我們說衰老是一個逐漸發(fā)展的過程,現(xiàn)有的醫(yī)學(xué)科技還不能逆轉(zhuǎn)衰老。但為什么同樣的年齡,有人就顯得年輕靚麗,而有人就老氣橫秋呢?為什么歲月這把無情的殺豬刀在每人臉上留下的印記大不相同呢?要知道,每人身上都有許多外因和內(nèi)因在時(shí)時(shí)刻刻影響皮膚衰老的進(jìn)程。外因,比如說紫外線、干燥、不適合的化妝品、不當(dāng)清潔都會加速皮膚的衰老,而內(nèi)因,就是指我們身體內(nèi)部發(fā)生的一些生化反應(yīng),比如大家都比較熟悉的“氧化”“自由基”,還有就是今天我們要談到的“糖化”。

糖化,你需要了解的專業(yè)名詞

“糖化”,全稱非酶糖基化(NEG),是身體內(nèi)一系列在沒有酶這種生物催化劑的幫助條件下發(fā)生的,復(fù)雜的生化反應(yīng)。也就是蛋白質(zhì)和葡萄糖通過一系列氧化、重排、交聯(lián)等過程,結(jié)合形成不可逆的非酶糖基化終產(chǎn)物(AGEs)。而經(jīng)過大量研究證實(shí),AGEs與諸多衰老相關(guān)的身體變化甚至疾病有關(guān)。如果流經(jīng)皮膚的血液中含有過多的糖分,這些多余的糖分就會附著在皮膚中負(fù)責(zé)彈性與緊致感的膠原蛋白上,形成AGEs,破壞皮膚彈性并使膚色暗沉。因?yàn)檫@些被糖分附著的膠原蛋白,失去了原有的性能特點(diǎn),喪失了彈性,進(jìn)一步發(fā)展,膠原蛋白斷裂,就會使肌膚松弛并形成細(xì)紋。而這種被破壞的膠原蛋白形成的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu),整體的通透性較以往明顯降低,進(jìn)一步阻礙了皮膚的正常生理代謝,使得外界營養(yǎng)物質(zhì)和水分無法被有效地吸收,局部細(xì)胞微環(huán)境循環(huán)代謝障礙,導(dǎo)致皮膚暗沉;同時(shí)細(xì)胞的代謝廢物難以排出體外,容易發(fā)生痤瘡、“青春痘”等肌膚問題,過多的AGEs堆積還能造成局部色素分布不均,形成色斑。

由此見得,細(xì)紋、痤瘡、色斑等幾大肌膚問題都與“糖化”反應(yīng)的產(chǎn)物AGEs有關(guān)。

何人面臨“肌膚糖化”風(fēng)險(xiǎn)?

那么既然說是血液中的糖分引起的糖化等一系列導(dǎo)致皮膚老化的問題,我不是糖尿病患者,我的血糖不高,是不是就不會面臨“肌膚糖化”的風(fēng)險(xiǎn)了呢?

不是的。

隨著進(jìn)食,正常人的血糖也處在波動之中。而這個波動的范圍,“波峰”即高血糖的程度和維持時(shí)間,都會對AGEs的形成與堆積起作用。進(jìn)餐后血糖勢必增加,所謂“正常人”只是代謝功能正常,能在醫(yī)學(xué)允許的時(shí)間內(nèi)將血糖降低到一個穩(wěn)定的、對身體各個臟器器官沒有危害的水平,但并不能消除在這個過程中,人體內(nèi)AGEs形成的幾率。換言之,想要減少人體內(nèi)AGEs的生成,只有從食物上入手,減少血糖波動,即降低高血糖的程度和減少高血糖維持的時(shí)間。而不同的食物所能升高血糖的程度也是不同的,即所謂“升糖指數(shù)”不同。

升糖指數(shù)(GI)全稱“血糖生成指數(shù)”,反映了人體進(jìn)食后機(jī)體血糖生成的應(yīng)答情況。簡單來說,升糖指數(shù)高的食物,進(jìn)入胃腸道消化快、吸收快,分解成葡萄糖迅速進(jìn)入血液變成血糖,血糖的峰值高,高血糖持續(xù)時(shí)間長,體內(nèi)的“糖化”反應(yīng)幾率增加,對皮膚老化的影響大。反之,GI低的食物,會減少人體內(nèi)AGEs的生成,緩解肌膚老化。

吃升糖指數(shù)低的食物

那么哪些食物的GI高,哪些食物的GI低呢?綠葉蔬菜和一些口感酸甜、纖維含量高的水果,比如蘋果、梨、桃、橙、柚,還有粗糧比如全麥面包、藜麥沙拉,或者添加了豆類和雜糧的“二米飯”等主食,都是GI低的食物;而肉類、薯類、奶制品和木瓜、菠蘿、香蕉、芒果等熱帶水果,都是中等GI的食物;糖飲料、甜食、精米白面,越是精細(xì)加工和直接添加糖的食物,GI越高。西瓜、荔枝、龍眼、棗這些口感非常甜的水果,也是高GI食物。

除了減少甜食攝入,選用低GI食物從而降低皮膚“糖化”反應(yīng)之外,平時(shí)我們還要注意防曬、保濕,合理清潔肌膚,應(yīng)用適合自己的護(hù)膚品,戒煙戒酒,減緩壓力,放松緊張情緒。另外,多補(bǔ)充維生素和微量元素,這些都是幫助你抵抗氧化自由基的“抗氧化劑小衛(wèi)士”。

讓我們從全方位入手,抵抗肌膚老化,煥發(fā)美好青春活力!

來源:人民網(wǎng)

千島湖新聞網(wǎng) 編輯:鄒楚環(huán)