黃敏
澳大利亞一項研究顯示，與日常不運動的老年人相比，熱愛運動的老人罹患慢性病的風(fēng)險較低，有助健康長壽。
研究人員隨訪1500多名50歲及以上老人超過10年，發(fā)現(xiàn)每周能量代謝當(dāng)量（MET）超過5000的老人，能最大程度降低患中風(fēng)、心臟病、糖尿病等慢性病，甚至癌癥的風(fēng)險。研究牽頭人、悉尼大學(xué)巴米妮·戈皮納特表示，運動量大的老人不患上述疾病、身體功能健全的可能性是不運動老人的兩倍。大量體育活動會幫助老人免受慢性病、智力受損、行動不便等困擾，讓人健康地多活10年。
能量代謝當(dāng)量是以靜坐時的能量消耗為基礎(chǔ)，表達(dá)各種活動時相對能量代謝水平的常用指標(biāo)。例如，人在靜坐時能量代謝當(dāng)量為1，速度為每小時9.6千米的跑步時能量代謝當(dāng)量為10。世界衛(wèi)生組織建議的每周活動水平為至少600MET，相當(dāng)于快走150分鐘或跑步75分鐘。5000MET則相當(dāng)于快走21小時或跑步10.5小時。這項研究結(jié)果刊載于英國《科學(xué)報告》雜志。
戈皮納特說，越來越多的國家面臨人口老齡化問題，如何提高生活質(zhì)量、延長健康壽命正成為人類的一大挑戰(zhàn)，“我們鼓勵不愛動的老年人從事一些體育活動，一貫從事中等強度活動的老人盡可能適應(yīng)一些較劇烈的運動?！蹦切┎幌矚g跑步的老人可以選擇游泳、瑜伽、舞蹈等運動方式。
來源：北京日報
千島湖新聞網(wǎng)編輯：鄒楚環(huán)
