法國圖盧茲大學(xué)醫(yī)院老齡研究所的Philipe de Souto Barreto博士及其同事，進(jìn)行了一項(xiàng)審查綜合分析，意在探討中老年人運(yùn)動與跌倒受傷之間的關(guān)系。
他們認(rèn)為，保護(hù)老年人免受各種不良事件的最佳運(yùn)動方案（中強(qiáng)度訓(xùn)練）是分多組訓(xùn)練，包括平衡訓(xùn)練和有氧運(yùn)動，老年人每周只需要進(jìn)行2-3次，訓(xùn)練時(shí)間為30-60分鐘（平均值）便可。同時(shí)，根據(jù)有害分析研究，50分鐘的每周運(yùn)動是安全有效的。
不過，研究人員也強(qiáng)調(diào)，有的人并不適合中強(qiáng)度的運(yùn)動，那可能導(dǎo)致住院甚至死亡風(fēng)險(xiǎn)。如果有慢性病或身體不便，應(yīng)該向醫(yī)生咨詢運(yùn)動建議。
來源：每日商報(bào)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
