“立秋之日涼風(fēng)至”，8月8日進入立秋節(jié)氣。立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，氣溫由酷暑模式逐漸變得涼爽。此時，暑濕尚未消退，秋燥漸起，晝夜溫差大，過敏性疾病、呼吸道系統(tǒng)疾病進入高發(fā)期。因此，人體也要順應(yīng)季節(jié)更替，提前做好養(yǎng)生保健準備。
秋燥重護肺。立秋后，燥氣逐漸當令，氣燥容易傷肺，進而耗傷津液，會出現(xiàn)口干舌燥、咳嗽咳痰等不適癥狀。中醫(yī)認為，肺為“嬌臟”，不耐寒熱，通過鼻與外界相通，容易被秋燥所傷。所以，秋季也是鼻炎的高發(fā)季。建議大家立秋后要格外注意潤肺養(yǎng)肺，飲食中多吃一些銀耳、梨、荸薺、葡萄、柑橘、蜂蜜、百合、山藥、紫菜、海帶、綠豆湯等有潤肺、養(yǎng)陰清燥功效的食物。同時，多補充水分，少食辛辣、燒烤、油膩的食物。
防暑同時勿貪涼。今年三伏天是40天，立秋與三伏相遇，炎熱可能并未因立秋有所緩解。而且，我國有些地區(qū)此時雨水較多，熱與濕并存，容易傷脾，人們會出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等癥狀。因此，立秋后一是仍要注意防暑降溫；二是切忌受涼，不貪吃冷飲，不在樹蔭下、水亭中、陽臺上乘涼時間過長，睡眠時不要開風(fēng)扇或空調(diào)直吹；三是要健脾祛濕，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用黨參、茯苓、薏仁等藥材。
溫差大注意防感冒。晝短夜長、晝夜溫差慢慢變大也是立秋后的一個顯著變化，此時自然界陽消陰長，身體也應(yīng)順應(yīng)節(jié)律轉(zhuǎn)變，以“收斂”為主。建議大家不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。中醫(yī)認為，早睡能順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。另外，由于立秋后溫差變大，建議大家出門記得帶一件薄外套，早晚感到?jīng)鲆鈺r披上，注意防感冒。
養(yǎng)護心神。秋季是豐收的季節(jié)，但秋風(fēng)蕭瑟、落葉滿階等自然界天氣變化，也難免讓人“悲秋”起來，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒失落、失眠、焦慮等問題。所以，立秋后要重點養(yǎng)護心神，進行精神調(diào)養(yǎng)，保持內(nèi)心狀態(tài)平和。生活中，遇到不開心或傷感的事情時，要主動想辦法排解，可找信賴的親人、朋友傾訴，也可通過體育鍛煉和戶外旅行，忘卻甩掉情緒“包袱”。
千島湖新聞網(wǎng) 編輯：于一
