每天的第一杯水 應該怎么喝？
最好是喝溫熱水，推薦喝200-300毫升，一般是漱完口后喝較好
廣州日報訊 (全媒體記者伍仞 通訊員陳瑤璇)不少人都有早上起床后空腹喝一杯水的習慣，淡鹽水、蜂蜜水、白開水、檸檬水都各有擁躉。但是每天的第一杯水應該喝什么、喝多少?有什么禁忌嗎？廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師唐梁為大家作了詳細介紹。
1.喝冷水還是熱水？
不少人都認為，早上起床應該喝熱水。唐梁表示，喝熱水確實可以促進胃腸蠕動、促進血液循環(huán)，還能有微微發(fā)汗的作用，這樣可以驅散夜間可能受到的寒邪，以減少患上感冒的幾率。但要注意，避免水溫過高，以免燙傷食道黏膜。
而早起喝涼水會使胃腸道黏膜突然遇冷，導致胃腸本來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。
2.喝什么水？
白開水、淡鹽水、茶葉水、蜂蜜水、生姜紅糖水、檸檬水、菊花枸杞茶、三七丹參粉茶、牛奶、果汁、可樂、咖啡等，都是人們常喝的飲品。至于早晨第一杯水喝什么，唐梁表示要根據個人情況來選擇。
白開水
既能補充細胞水分，又能降低血液黏稠度，利于排尿。通常喝白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物，也不用擔心影響早餐食欲，是適用性最廣的，基本上無太多禁忌。
淡鹽水
重點在“淡”字，切忌過咸，對于咽喉腫痛、便秘者有一定幫助。
但要注意的是，現代人每日的鈉攝入量往往超標，一般不主張另外喝淡鹽水；對于高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人來說，淡鹽水就更加不適合了。
蜂蜜水
適合體虛、便秘的人群，但濕熱重、痰多、糖尿病患者和肥胖的人均不宜。
檸檬水
可以補充維生素，對膽囊結石患者有幫助，但胃酸過多的人不宜。
生姜紅糖水
適合于體寒、痛經等病人，但體質偏熱者不宜。
茶水
雖然有降脂提神的功效，但不宜空腹飲用，特別是脾胃虛寒、缺鐵性貧血者不宜。
菊花枸杞茶
有養(yǎng)肝明目的作用，但菊花偏寒，容易發(fā)汗，不適合體虛汗多者。
三七丹參粉茶
有輔助降脂通血管的作用。適用于高脂血癥、動脈粥樣硬化患者，可以早上沖一勺藥粉作為保健用。但經期婦女、脾虛者不宜。
牛奶
空腹飲用會影響牛奶的營養(yǎng)價值，而且容易導致腹瀉。
果汁、可樂、咖啡等
這類飲品含有高糖、高脂肪，飲用后需要消化和吸收，一方面會加重腸胃的負擔，另一方面失去清掃體內環(huán)境的作用，更不能有效地補充水分，所以不宜作為早晨起床后的第一杯水飲用。
3.喝多少？
唐梁指出，早上起床后的第一杯水喝多少取決于季節(jié)、夜間溫度和人體出汗量。
一般來說，推薦喝200-300毫升，也就是一杯水左右的量，喝太多水會稀釋胃液，影響早餐的消化，喝太少起不到排泄體內代謝廢物的作用。
如果處于夏季、溫度高，夜間出汗多，那么晨起飲水量宜增加。
但要提醒的是，水腫、心腎功能不全、肝硬化腹水等患者的飲水量要嚴格聽從醫(yī)囑。
4.什么時候喝？
一般是漱完口后喝比較好，以避免口腔細菌進入消化道。
來源：廣州日報
千島湖新聞網 責任編輯：徐滿萍
