天氣炎熱，不少孩子都喜歡喝飲料來(lái)解渴。面對(duì)超市貨架上琳瑯滿目的飲料，該給孩子選哪種呢？“孩子喜歡喝啥就給他買(mǎi)啥”“哪個(gè)貴買(mǎi)哪個(gè)”“哪個(gè)包裝好看買(mǎi)哪個(gè)”……這些挑選“準(zhǔn)則”中不乏一些誤區(qū)。為了幫助家長(zhǎng)給孩子選擇健康的飲料，下面聽(tīng)聽(tīng)營(yíng)養(yǎng)師怎么說(shuō)。
軟飲料主要分三類(lèi)
營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，平時(shí)我們所說(shuō)的飲料，主要包括茶、酒、咖啡及軟飲料等。其中，軟飲料是不含有酒精或基本不含酒精的飲料，這類(lèi)飲料以補(bǔ)充人體水分為主要目的，只有這類(lèi)飲料才適宜兒童飲用。軟飲料大致可分為以下三類(lèi)：
第一類(lèi)是水飲料，如淡水、礦泉水等。
第二類(lèi)是果味飲料，包括果味汽水、各種果汁，以及用香精調(diào)味的汽水。果味飲料又分為液體和固體兩種，固體果味飲料需要在飲用時(shí)用水沖飲。
第三類(lèi)是營(yíng)養(yǎng)飲料。營(yíng)養(yǎng)飲料包括3種，其一，高熱能飲料，如高糖葡萄汁。其二，低熱能飲料，如無(wú)糖汽水。其三，維生素飲料，主要指果汁和蔬菜汁飲料。
第一類(lèi)水飲料是提倡給孩子飲用的，其他兩類(lèi)飲料需要具體分析。
給孩子選飲料記住4點(diǎn)
營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，以補(bǔ)水為主，是家長(zhǎng)給孩子挑選飲料應(yīng)該遵循的主要原則。
提倡讓孩子多喝白開(kāi)水。孩子平時(shí)的活動(dòng)量較大，對(duì)水的需要量也大，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，對(duì)孩子補(bǔ)水效果最佳的飲料，其實(shí)就是白開(kāi)水。
選擇低糖、無(wú)糖飲料。當(dāng)前超市出售的飲料大部分含有較多的糖，多飲這類(lèi)飲料將會(huì)導(dǎo)致兒童糖攝入量過(guò)多，能量攝入增加，可能引起肥胖。
冷飲要少喝。夏天孩子都喜歡喝冷飲，這是不可取的，因?yàn)楹⒆拥奈改c黏膜對(duì)冷刺激非常敏感，喝過(guò)多冷飲會(huì)使胃腸道突然收縮引起腹痛、腹瀉。
不要選擇含酒精的飲料。含酒精的飲料會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。酒精是在肝臟中分解代謝的，孩子的肝臟發(fā)育尚不健全，飲酒會(huì)損害肝臟，另外酒精對(duì)大腦等神經(jīng)系統(tǒng)也有害，可抑制大腦的興奮性，減弱記憶力、注意力，因此，孩子不宜喝含酒精的飲料，更勿飲酒。
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千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
